Taka ciekawostka ;) Niedawno "mój przyszły mistrz" HW David Price po porażkach z Tony Thompsonem znowu dostał baty z Erkanem Teperem.Noi co ciekawe jego promotor znakomicie zauważył przyczynę porażki...Oto cytat... Sauerland: Gdyby Price klinczował i popychał jak Kliczko, wygrałby z Teperem Przyszłość brytyjskiego "ciężkiego", Davida Price'a [...]
j/w poza tym badania 1,5 roku temu do obecnego stanu rzeczy sa pomocne tak jakbys nie robil ich w ogole, nie zrozum mnie zle, ale sytuacja na redukcji jak wspomnial emenems zmienia sie dosc szybko, i tutaj przy niskim BF kwestia tyczy sie tygodni, czasem po 1-2 tygodniach wyniki moga byc juz mocno rozne od tego co bylo na starcie. kwestia ilosci [...]
wiecej jest zle niz dobrze, zaczne od poczatku, ale zastrzegam ze nie chce mi sie wszystkich bledow komentowac bo jest 1 w nocy niepotrzebne sa tu cwiczenia izolowane np. rozpietki . Zamiast kazdego cwiczenia izolowanego dorzuc po jednej serii do kazdego cwiczenia wielostawowego na dana partie. Ciut za duzo cwiczen np. w przypadku barkow - druga [...]
[...] sie podciagnac polowy razy z tego co normalnie robilem) i barki sa przed plecami i nogami. Jak patrze na ten trening skladajacy sie z jednej czesci to rzeczywiscie nie jest zle ale jest jedno ale Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]
:-) też się ważę codziennie i przez to wiem jak się org zachowuje w danym momencie od 3 lat na wagę wchodzę codziennie rano. Także wiesz. Rozbij sobie towar na dwa razy i wbijaj co 4 dni będziesz miał mniejsze wahania stężenia co jest jak wiesz dużym plusem. Poza tym będziesz miał połowę towaru. A strzał mniej to będziesz widział czy to od ilości [...]
rozpiszę na nowo plan i zrobię tak jak mówisz w te dwa dni sobie odpocznę i będę mógł albo coś zrobić koło domu albo odpocząć bo dzień w dzień to jednak dużo. będę mógł Tobie Anubis podesłać plan do oceny? będę musiał na nowo obmyśleć plan i od nowa zacznę trzymać miche. a co do tej zmiany treningu to mam nadzieje że nie wpłynie to źle na mnie bo [...]
Powyższe informacje są naprawdę przydatne, dzięki. Co do węglowodanów, to musiałem źle skopiować, bo mam zamiar jeść makaron tylko raz dziennie (150~200g), bo tak jak napisałeś Gats 2, posiada on strasznie dużo węgli i jedzenie go 3 razy dziennie byłoby nieco przesadą w moim wypadku, gdyż nie potrzebuje aż tylu węgli. Po wyliczeniu swojego [...]
Zryte kolano... W młodości trenowałem dość intensywnie kilka sportów i taki tego finał, ze mając 31 lat czasem nie potrafię wejść po schodach... Z pozoru na codzień nic mi nie dolega, natomiast przy jakimś większym wysiłku lub też przy jednorazowym siadzie np. wiążąc buty wkrada się nieznośny ból Nie ma reguły, czasem muszę się wysilić żeby [...]
[...] przemiane materi i sie im odklada dlatego sa zalani i ciezko im sie wyrzezbic dlatego kazdy ma cialo jakie ma i kazdy ma inna genetyke dla mmnnie super jest nie jest zle sam nie wygladam super ale jak ma byc chlop to ma byc chlop a nie jakis wieszak chadzacy mozecie mnie z***ac jak macie ochote ale takie moje zdanie i to sa lepsze [...]
Świetna robota Marian Tak dokładnie jest w sporcie zawodowym i szachiści również wspomagają się środkami psychoaktywnymi. Trzeba podkreślić, że np. SAA to leki. Leki, które podaje się w określonym celu i których zastosowanie również jest bardzo szerokie. To co robią ze swoimi organizmami zawodowi sportowcy nie jest normalne, ludzie - to nie jest [...]
Nadchodzi zima, czyli: jak nie zmarznąć? Nocny przymrozek, zamarznięte rano kałuże, szron na trawie, przenikliwy wiatr oraz opady deszczu ze śniegiem sygnalizują, że przyjazny dla biegaczy okres powoli dobiega końca i nieuchronnie zbliżamy się ku zimie. Wielu potencjalnych przyszłych biegaczy odkłada więc moment inicjacji na wiosnę, lub - jeśli [...]
Taki procent tkanki jest możliwy, może nawet i więcej. Caliper sobie zakup albo zrób pomiar składu ciała na jakiejś profesjonalnej wadze w dobrym klubie gym. Nie jesteś zawodowcem a chcesz dobrze wyglądać t musisz jeść, ćwiczyć, spać (regenerować się) jak zawodowiec, do tego suplementacja min. witaminy osłonki etc i dopiero środki SAA. Wtedy efekt [...]
ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]
6.00 jajecznica 240g + 50g płatków owsianych OK, dodaj tłuszcze, np. orzechy lub Oliwę z oliwek. 9.30 twaróg chudy 200 g + jogurt naturalny 50g / serek wiejski 200g Twaróg nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia, serek wiejski tak samo. Jogurt naturalny, po co? nic w sobie nie ma. ŹLE. Lepsza pierś 100 gr. warzywa i tłuszcze. 13.00 wołowina [...]
jeśli już myśliszs o dopingu to pomyśl w jakim celu bez odpowiedniej diety treningu regeneracji na mecie czy tesciu wyniki beda złe albo zerowe nie cwiczysz nie jesz odpowiednio twój staż z siłownią jest smieszny wiec nie wiem po czym strierdzileś ze z takimi miesniami jak klata barki masz problemy bez sensu jest ten twój plan to tak jak byś na [...]
[...] calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie kontuzje,zle nawyki,a sily ciosu nie zwiekszysz ! Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj [...]
[...] , łysienie, utrata popędu płciowego, podwyższona drażliwość, uszkodzenia wewnętrznych organów i możliwośc wystąpienia innych problemów zdrowotnych. Moze nie bedzie tak zle ale pochlalem wczoraj przepraszam wszystkie kobiety ktore urazilem Zmieniony przez - simson w dniu 2003-10-05 12:09:20 Zmieniony przez - simson w dniu 2003-10-05 12:10:23
@Kostka - idź do lekarza, skąd mamy wiedzieć co Ci dolega? @Treningi - wszystko zależy od Twoich możliwości, jeśli dajesz radę, i się nie przetrenujesz... to jest ok. @Piszczele - Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to mięśnie piszczelowe muszą się "okopać" poprzez kopanie w worek/tarcze, nawet jak kopiesz technicznie ale masz nieokopane nogi to [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]